初學者・外國遊客也推薦！東京必訪坐禪（Zazen）景點6選

近年來，訪日遊客不僅止於觀光，對於「正念（Mindfulness）」和「精神性體驗」的興趣也日益高漲。特別是「Zen（禪）」作為享譽世界的日本思想，其實踐方式「坐禪」更是一種極受歡迎的文化體驗。

本次，為希望在東京接觸「禪」的精神並讓心靈平靜下來的人們，我們嚴選了6個對初學者友善、歡迎外國遊客的坐禪體驗景點。何不從繁忙的旅行日程中撥出一些時間，體驗找回心靈平靜的冥想呢？閱讀本文後，您一定能找到最適合自己的坐禪體驗。

在東京尋找並預約坐禪體驗

坐禪是什麼？在東京的喧囂中整理心靈的冥想之力

坐禪（ざぜん）是禪宗修行方法之一，指端正姿勢靜坐，調整呼吸，以統一心靈，達到無我境界的冥想。在忙碌的現代社會中，它作為正念（mindfulness）和減輕壓力的工具，受到全世界的關注。透過坐禪，您將能面對自己的內在，重拾心靈的平靜。

初學者・外國遊客也推薦！東京必訪坐禪（Zazen）景點6選

1. 廣林院（Korin-in） – 【廣尾】在國際化都市中，以英語學習入門坐禪

位於駐日大使館等聚集的國際化區域・**廣尾**，非常習慣接待外國人。坐禪指導多以英語進行，即使是初學者也能安心參加是其最大魅力。在洗鍊的都會氛圍中，度過一段寧靜的時光。

• 區域: 澀谷區廣尾
• 交通: 東京Metro日比谷線「廣尾站」步行

2. 金龍寺（Kouryu-ji） – 【淺草】觀光途中可順道造訪的，下町的清幽禪寺

位於世界知名的觀光地・**淺草**，但一踏入寺內，卻有令人驚訝的寧靜空間。其魅力在於可將淺草寺與仲見世通的漫步結合規劃行程。「動態」觀光與「靜態」體驗的對比，將使旅途回憶更加深刻。

• 區域: 台東區淺草
• 交通: 各線「淺草站」步行

3. 青松寺（Seisho-ji） – 【愛宕】東京鐵塔腳下，佇立於都心的歷史寺院

位於東京鐵塔和芝公園附近，正是東京市中心・**愛宕**的大寺院。在高樓大廈環繞中體驗坐禪，是能感受都市喧囂與傳統文化對比的獨特體驗。交通便利，行程安排也容易。

• 區域: 港區愛宕
• 交通: 東京Metro日比谷線「神谷町站」步行

4. 全生庵（Zensho-an） – 【谷中】在保留古老日本風情的街道上，體驗正宗坐禪

位於素有「谷根千」地區之稱、保留著舊時街景的**谷中**。這是一座許多文化名人長眠於此的歷史悠久寺院，您可以在這裡體驗更正宗、更莊嚴的坐禪氛圍。體驗後推薦漫步谷中銀座。非常適合希望接觸日本在地日常的人。

• 區域: 台東區谷中
• 交通: 東京Metro千代田線「千駄木站」步行

5. 臨濟宗國泰寺派 圓融寺（En’yu-ji） – 【目黑】眺望美麗庭園，面對自我

釋迦堂被指定為國家重要文化財的歷史悠久寺院。以其維護良好的美麗庭園聞名，您可以在感受四季自然變化的同時體驗坐禪。這將提供一個非常奢華的時光，讓您同時品味視覺之美與心靈之靜。

• 區域: 目黑區碑文谷
• 交通: 東急東橫線「學藝大學站」或「都立大學站」步行

6. 曹洞宗 宗務廳（Sotoshu Shumusho） – 【愛宕】在禪宗總本山，體驗更正宗的坐禪

日本兩大禪宗之一的曹洞宗。在這裡，您可以體驗到坐禪，這是非常寶貴的機會。曹洞宗宗務廳位於東京鐵塔附近的都心，提供觀光客正宗的坐禪課程。

在這裡，除了坐禪，還有可體驗法話（僧侶的講道）、茶禮（品茶的禮儀），以及精進料理（傳統佛教素食）的課程，讓您更深入理解禪宗的教義和僧侶的日常生活。由於採小班制，能接受更專業的指導，非常推薦給想深入接觸日本精神文化的人。

坐禪體驗的預約方法與參加注意事項【完全手冊】

介紹的坐禪體驗人氣極高，因此必須事先預約。尤其在觀光旺季期間，通常很快就會額滿，建議您一旦確定希望的日期，盡早線上預約。東京的坐禪體驗，請透過**此線上預約網站**確認詳情。

參加時的禮儀與注意事項【重要】

禪寺是神聖的場所，也是修行之地。為了全心投入坐禪，請務必遵守以下禮儀與注意事項。若您參加旅行團，導遊會事先詳細說明，請安心。

各景點的交通方式（從東京主要車站出發）

介紹的坐禪體驗景點分佈在東京各區域。以下為從主要車站前往各寺院的交通時間參考。

• 從東京車站出發：
  • 廣林院 (廣尾): 搭乘JR山手線至「惠比壽站」約5分鐘，轉乘東京Metro日比谷線至「廣尾站」約2分鐘。
  • 金龍寺 (淺草): 搭乘JR山手線至「上野站」約4分鐘，轉乘東京Metro銀座線至「淺草站」約5分鐘。
  • 青松寺 (愛宕): 搭乘東京Metro日比谷線直達「神谷町站」約10分鐘。
  • 全生庵 (谷中): 搭乘JR山手線至「日暮里站」約10分鐘，步行約5分鐘。
  • 圓融寺 (目黑): 搭乘JR山手線至「澀谷站」約10分鐘，轉乘東急東橫線至「學藝大學站」或「都立大學站」約5～10分鐘。
  • 曹洞宗 宗務廳 (愛宕): 東京Metro日比谷線「神谷町站」步行約20分鐘。
• 從新宿車站出發：
  • 廣林院 (廣尾): 搭乘JR山手線至「惠比壽站」約5分鐘，轉乘東京Metro日比谷線至「廣尾站」約2分鐘。
  • 金龍寺 (淺草): 搭乘JR中央線快速列車至「神田站」約5分鐘，轉乘東京Metro銀座線至「淺草站」約10分鐘。
  • 青松寺 (愛宕): 搭乘都營大江戶線至「大門站」約10分鐘，轉乘都營三田線至「御成門站」約2分鐘。
  • 全生庵 (谷中): 搭乘JR中央線快速列車至「御茶水站」約8分鐘，轉乘JR總武線各站停車列車至「千駄木站」約5分鐘。
  • 圓融寺 (目黑): 搭乘JR山手線至「澀谷站」約5分鐘，轉乘東急東橫線至「學藝大學站」或「都立大學站」約5～10分鐘。
  • 曹洞宗 宗務廳 (愛宕): 搭乘都營大江戶線至「大門站」約10分鐘，步行約10分鐘。或東京Metro日比谷線「神谷町站」步行約20分鐘。

MAP

療癒旅途疲憊，豐富心靈的東京坐禪體驗

東京的活力與古剎的靜寂。在擁有這兩種不同面貌的東京體驗坐禪，將為您的日本之旅帶來深刻的感動與嶄新的視角。何不從繁忙的旅程中撥出一些時間，體驗找回心靈平靜的冥想呢？

這項融合正宗坐禪與日式款待的體驗，必將深深烙印在您的心中，成為難忘的回憶。請務必把握這個機會，在東京的禪寺中體驗「旅途中的心靈排毒」。

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